学校报名咨询热线电话 咨询热线 028-77777777
首页 > 资讯分享

孩子考前焦虑,父母怎么帮才有效?附6个高效复习法!

作者: 2020-05-27 浏览:

随着月考的临近,许多家长会发现他们的孩子在复习时会这样做。

我再也不能看书了。我总是想做些别的事情,找各种理由不去复习。

紧张,担心,觉得自己会失败;

愤怒的情绪,沮丧的脾气;

如果我们过于重视考试成绩,如果我们在考试中取得好成绩,我们会很高兴,如果我们没有取得好成绩,我们会特别沮丧。

为什么这个孩子处于这种状态?我们如何帮助我们的孩子改善他们的状况?

事实上,儿童有这些表现是因为考试焦虑,我们通常称之为考试前焦虑。然而,考试前焦虑的具体表现不仅仅是这些,还有什么呢?

考试前的焦虑症状大致如下:

身体:头晕、恶心、心跳加速、内热、发烧等。甚至是真正的疾病。

情绪上:紧张、担心、害怕、害怕、生气、激动、冲动等。

心理上:缺乏自信,怀疑自己的实际能力,考试怯场等。

行为:无法入睡会导致睡眠不足,回顾拖延症,自言自语,容易忘记事情。

此时,我们需要思考一个问题,为什么孩子在考试前会表现出焦虑?这要求我们在考试前了解什么是焦虑,什么是焦虑的原因。

事实上,焦虑是一种正常的心理现象。考试前焦虑是孩子面对考试时的一种生理或心理表现。这些表现反映在心理焦虑上。

焦虑的本质实际上是一种对未来结果感到不确定的不良反应,而考试前的焦虑是由考试结果的不确定性引起的不稳定表现。

焦虑在很大程度上来自压力。考前焦虑是考试带来的压力。这种压力不仅指考试本身,还包括与考试有关的环境、人和事。

然而,压力或焦虑对孩子的学习有很大的影响。根据耶基斯-多德森定律,适度的焦虑水平可以提高学习效率,这是一个倒U型曲线。过度或低焦虑水平会降低学习效率和学习动机。

换句话说,适度的焦虑可以让考试更好,而过度的焦虑会适得其反。

然而,焦虑不仅来自考试压力本身,还有其他根源。经过仔细分析,有几种:

父母的高期望:父母对孩子的成就有很高的目标,超过了孩子的能力水平;

周围的压力很大:父母经常说,老师经常唠叨,同学之间隐藏的竞争等等。

他们自己强烈的愿望:一些孩子有强烈的愿望来提高自己,所以他们也希望得到高分。

这些是考试前焦虑的一些主要来源。如果从这些来源进行标准化的调整,儿童的焦虑将会显著改善,测试将会更容易进行。

那我们到底该怎么办?有两个层次,一个是孩子的层次,另一个是父母的层次。

孩子们是如何做到的:

对焦虑的有效理解:在考试前清楚地认识到焦虑是一种正常现象,并在心理上接受它;

确保合理的时间表:长期的强化复习会导致大脑进入紧张的思维模式,应该通过休息来调整;

尝试放松训练:冥想,肌肉放松,深呼吸,每天做短暂的锻炼来调整你的思维。

父母做什么?

应该少拿孩子和别人比较,少看结果,多看看过程,提出合理的目标,不要轻易做出承诺。

为儿童制定合理的审查计划,以确保审查到位、有效和有针对性;

倾听孩子的声音,有效沟通,关注自己的情绪,多鼓励少要求。

此外,每月考试有6种有效的复习方法,家长可以向他们的孩子介绍:

1.番茄计时法

你是否能读这本书并不取决于你读了多长时间,而是取决于你有多专注。

手机和社交会分散我们的注意力。

用番茄计时法,强迫你自己以25分钟为单位保持高浓度至少25分钟,然后休息5分钟。

西红柿时间是一种训练,从25分钟的集中开始,逐渐可以保持一个小时、一个上午的集中,这样阅读会更有效率。

2.思维导图法

背诵应该被强调,背诵的关键在于框架。特别是,在文科中有大量的背诵。仅仅背诵是不够的。它需要最终在纸面上实现。思维导图可以用来检查背诵效果。

全部默写下来,时间是不够的,但是为每个单词画一张思维导图不仅可以节省你的时间,还可以在你的脑海中重新梳理知识点和框架,提高背诵的效率。

如果你真的觉得混乱,你可以打开目录,这是最好的结构图。

3.阅读和写作的结合

复习时,我们应该加强基础知识和技能的复习,以便通过了解过去来学习新的东西。

例如,当背诵中国古代散文或单词时,有一个小技巧,即在阅读时,可以练习用手在桌上写空书,同时移动手和嘴,这样可以快速而牢固地记住。

我们应该充分利用时间,努力记住更多的公式,多背一篇课文,复习老师在课堂上讲的要点,从而把有限的时间变成无限的力量!

4.交叉审查方法

当同时面对几门课程的复习任务时,最好采用交叉复习的方法,比如先复习语文,休息后改学数学,然后再改学别的。这种复习的好处是避免无聊。

许多孩子喜欢以死亡的精神来回顾。例如,当复习英语时,他们决心写下所有的单词,并把所有他们不会的短语删掉。因此,他整个下午都在死记硬背单词,决定你是死是活。结果,他记住的越多,忘记的就越多。晚上,他自己也忘了一些单词。

5.任务分解方法

写下你每天的学习任务,比如今天完成三个主要的数学问题,写一组英语模拟问题,完成三页政治问题。

为每个已完成的任务在任务簿上打勾。如果你能提前完成任务,并奖励自己一杯奶茶或类似的东西,那就熬夜坚持在离开教室前完成任务。

6.自我催眠

这里的催眠不是快速的睡眠,而是对目标的自我暗示。

你需要的还有两样东西:明确的目标和坚定的信念。

每个人都有明确的目标,但不是每个人都有坚定的信念。我们需要的是自我催眠。

例如,我每天都想象着进入你想进入的大学。在我未来的大学生活中,我认为你已经成为一名大学生,而不是我想成为一名大学生。

有时候人们的想法真的很棒。当你强烈渴望时,一切都会回应你的渴望。事实证明,这个想法很有用。

单击了解更多信息。

爱知康专门为初中和高中学生提供120分钟的一对一增值体验课。点击预约或拨打400-810-2680咨询。这个暑假没有荒废。来爱知康度过一个轻松而有意义的假期。

THE END

相关资讯

外国语下周末开始现场核对信息!跟进!
@2018小升初家长,天一中学少年班的择校攻略来了!
【插班公告】崇文世纪城实验学校2018年秋季插班生招生公告
民办摇号另藏玄机,这份攻略助你旗开得胜!